Entraînement du mercredi 21/01/2009
A partir des cadets entraînement route sous la conduite de Christian S: au programme 50 à 55km en endurance de base( c'est à dire 60 à 70% de sa fréquence cardiaque maxi) en tournant bien les jambes braquet 39x17.18 n'oubliez pas coupe vent pluie.
Minimes et benjamins VTT pour u ne ballade de 20 à 23km avec travail de passage technique avec Thierry.
Les moins forts et les petits toujours de l'apprentissage sous la conduite de René,Michel C,Michel L
Si de la grosse pluie tombe ,sortie annulée pour les vététistes.
A+
Thierry
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